Het belang van een goed Ontbijt

  • Geplaatst op
  • Door Johanna Kommerie
  • Geplaatst in ontbijt
  • 0
Het belang van een goed Ontbijt

Het belang van een goed ontbijt

’s Ochtends moet je vaak snel, snel, snel. Goed ontbijten blijft er dan wel eens bij. En dat is zonde, zeker als je je beseft dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Je ontbijt nuttig je wanneer je lichaam zo’n acht uur in de slaapstand heeft gezeten. Je lichaam zit dan dus al uren zonder brandstof. Als je dan ook nog eens je ontbijt overslaat, is de kans groot dat je tegen de tijd dat je aan je lunch toe bent zo’n honger hebt dat je een dubbele portie eet van wat je normaliter zou eten. Of je hebt eerder op de ochtend al toegegeven aan ongezonde snacks of gebak.

Neem de tijd voor je ontbijt

Een kwartier tot een halfuur eerder opstaan zodat je alle tijd hebt voor een goed ontbijt is dus zeer aan te raden. Ook als je geen ochtendmens bent zal je er geen spijt van krijgen. Wanneer je iedere dag ontbijt zal je al snel merken dat je op je werk je beter kunt concentreren en dat je gedurende de dag minder zin hebt in versnaperingen.

Ontbijt belangrijk, ook bij een dieet

Als je bezig bent met diëten is goed ontbijten eveneens van groot belang. Het ontbijt zorgt voor een beter verdeeld voedingspatroon gedurende de dag, voorkomt dat je snel last krijgt van de snelle trek en het ontbijt is een perfect moment om al wat van je nodige aanbevolen dagelijkse hoeveelheden eten binnen te krijgen.

Wat eet je bij het ontbijt?

Er zijn verschillende producten die je kunt eten bij het ontbijt wanneer je een proteïne-dieet volgt. Proteïnerijk brood, crackers of muesli zijn goede basisproducten voor je ontbijt. Smeer er bijvoorbeeld honing of frambozengelei op en je hebt niet alleen maar een voedzaam maar ook lekker ontbijt. In fase 2 van je dieet is er alweer veel meer variatie mogelijk. Vergeet bij je ontbijt ook vooral niet goed te drinken.

 

Belangrijk: ontbijten is iets wat je met regelmaat, liefst iedere dag, moet doen. Alleen dan merk je dat het ontbijten voor jou het gewenste effect heeft.

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden